Trening personalny „1 na 1”
Indywidualne podejście, pełna koncentracja na Tobie i Twoich celach.
To forma współpracy, w której trener prowadzi Cię przez każdy etap – od techniki, przez programowanie treningu, po wsparcie mentalne i edukacyjne. To bezpieczny i skuteczny sposób na start z aktywnością lub wejście na wyższy poziom.
Dla kogo?
– Osoby początkujące, które chcą nauczyć się podstaw;
– Osoby wracające po kontuzji lub dłuższej przerwie;
– Osoby z konkretnym celem sylwetkowym lub zdrowotnym;
– Każdy, kto chce trenować skutecznie, ale bez ryzyka błędów i frustracji;
– Sportowcy chcący sięgać po najlepsze wyniki sportowe.
Program „Para do Pary”
Wspólne cele. Wspólny progres.
To coś więcej niż trening w parze – to specjalnie zaprojektowany format współpracy, który łączy skuteczność treningu personalnego z energią i motywacją płynącą z działania we dwoje. Niezależnie czy jesteście parą, przyjaciółmi, rodzeństwem czy współlokatorami – wspólne ćwiczenia wzmacniają nie tylko ciało, ale też relację.
Program umożliwia wspólną współpracę NIEZALEŻNIE od poziomu zaawansowania. Opieka DWÓCH trenerów na JEDNYM treningu sprawia, że możecie realizować indywidualne cele, zachowując przy tym integrację i wzajemną motywację.
Dla kogo?
– Dla par i przyjaciół, którzy chcą wspólnie zadbać o formę;
– Dla osób, które lepiej czują się w duecie niż solo;
– Dla tych, którzy szukają motywacji i energii we współpracy.
Co daje program?
– Ćwiczenia dostosowane do dwóch różnych osób;
– Elementy współpracy i zdrowej rywalizacji;
– Wzajemna motywacja i większa regularność;
– Możliwość wspólnej metamorfozy i spędzania czasu.
Sprawdź, jak wygląda przebieg treningu na naszym Instagramie!
Trening w duecie
To opcja dla dwóch osób trenujących razem, o podobnym poziomie zaawansowania. Prowadzony pod okiem wykwalifikowanego trenera, dbającego o skuteczność i organizację treningu.
Idealny dla:
– Znajomych chcących wspólnie trenować;
– Osób, które nie mają dużych różnic poziomu wytrenowania;
– Duetów, które chcą regularnie trenować wspólnie bez nadmiernych formalności.
Plan treningowy
Masz cel, ale potrzebujesz struktury i kierunku?
Plan treningowy to gotowa, rozpisana strategia działania dopasowana do Ciebie, Twoich możliwości, poziomu i dostępnego sprzętu. Idealny wybór dla osób, które chcą ćwiczyć samodzielnie, ale z pewnością, że to, co robią – ma sens i prowadzi do efektów.
W planie otrzymujesz:
– Indywidualnie dobrany program na określony okres czasu;
– Konkretne ćwiczenia, liczba serii/powtórzeń, tempo, skalę RIR/RPE i przerwy;
– Linki do video z poprawnym wykonaniem;
– Wskazówki dotyczące techniki, progresji i rozgrzewki;
– Możliwość konsultacji i modyfikacji planu.
Dla kogo?
– Osoby ćwiczące w domu lub na siłowni, które potrzebują planu;
– Samodzielni trenujący chcący działać skutecznie i bezpiecznie;
– Osoby z napiętym grafikiem, chcące trenować elastycznie.
Współpraca online
Trenujesz tam, gdzie chcesz – z naszym wsparciem na każdym kroku.
Współpraca online to połączenie indywidualnego planu, konsultacji i regularnej opieki – bez konieczności spotkań na żywo. Idealna forma dla osób z daleka, z napiętym grafikiem lub takich, które chcą trenować samodzielnie, ale pod czujnym okiem trenerów.
Jak wygląda współpraca?
– Rozpiska treningowa (na siłownię lub do domu) co 4–5 tygodni;
– Kontakt mailowy / przez aplikację treningową;
– Feedback, analiza nagrań ćwiczeń, korekty techniczne;
– Możliwość konsultacji 1:1 (Zoom, Google Meet itp.).
Dla kogo?
– Osoby spoza miasta / kraju;
– Osoby pracujące zmianowo lub podróżujące;
– Każdy, kto chce trenować z głową, ale na własnych zasadach.